こんにちは！fimyuです！！



眉間やおでこのあたりが凝り固まっていると、頭痛や目の疲れを感じやすく、快眠を妨げることもあります。




特にパソコンやスマホを長時間使う人は「眉凝り」に注意が必要です。


そこで今回は、簡単にできる眉凝り解消のセルフマッサージをご紹介します！！


1. まず、鼻の付け根と眉毛の上からスタート。






両手の人差し指から小指を使います。この時気を付けることは必ず「指のはら」を使うこと！







2, 鼻の付け根と眉毛の上眉頭に頭の重みをぐっとかけます。

　痛気持ちいと思うところまで指のはらで押し込む。

　そこから３周外回しでぐるぐる円を描くように優しくほぐしていきます。






3, これを眉上から髪の生え際まで３セットに分けて行いましょう。

　この時、外回しの３周目で上に向かってストレッチするイメージで圧をかけるのがおすすめです！



4, ３セット終わったら身体を起こしながらゆっくり目を開け、深呼吸。



これでおしまいです！




目の周りの筋肉がほぐれることで、血行が促進し目の疲れが取れてスッキリした感覚が得られます。

このマッサージは手軽に眉間のコリが和げ、寝る前やお風呂上りに行うとリラックスした状態で眠りにつくことができますよ♪




本日も最後までお読みいただきありがとうございます。