こんにちは。fimyuです！

 

 

 

 

今回は、前回に引き続き

「秋の抜け毛対策3選、季節の変わり目に負けない髪を保つ方法」②をご紹介します✨

 

 

季節の変わり目は、気温や湿度の変化によって体調が崩れやすく、髪にも影響が出やすい時期…

 

適切なケアを行えば、抜け毛を予防し、健康な髪を保つことができます！

 

 

 

3. 栄養バランスの良い食事を心がける

 

 

 

抜け毛の原因は外的な要因だけではなく、内的な要因も大きく影響します。

 

特に、栄養不足は髪の成長に直結します。

髪はタンパク質から作られているため、タンパク質が不足すると、髪のハリやコシが失われ、抜け毛が増える可能性が…

 

また、ビタミンやミネラルも髪の健康維持には欠かせません。

 

 

 

 

 

 

解決策

 

 

 

髪の健康を維持するためには、栄養バランスの取れた食事が重要。

 

特に、髪の成長に必要なタンパク質をしっかりと摂ることが大切です。

豆腐や鶏肉、魚などの良質なタンパク質を毎日の食事に取り入れましょう！！

 

 

また、ビタミンB群や亜鉛は髪の成長をサポートする栄養素として知られています。

卵やナッツ類、ほうれん草など、これらの栄養素を含む食材を積極的に摂取すると◎

 

 

加えて、髪の成長を促進する成分として、鉄分やオメガ3脂肪酸も効果的。

青魚やレバー、ほうれん草などをバランスよく取り入れると、内側から髪の健康をサポートできます！

 

 

 

 

 

 

 

 

まとめ✍

 

 

秋は気温や湿度の変化によって抜け毛が増えやすい季節ですが、適切なケアを行うことで、健康な髪を保つことができます。

 

 

夏の紫外線ダメージの補修、頭皮環境の整備、そして栄養バランスの取れた食事を心がけることで、抜け毛の予防が可能です！

 

髪と頭皮に優しいケアを取り入れて、季節の変わり目にも負けない美しい髪を手に入れましょう♪